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用牙線、打太極拳……，乍聽之下風馬牛不相及的事，卻和你的健康息息相關。

預防過度發炎除了重視「吃對食物」，更要「過對生活」。「選擇健康的生活型態，你可以逆轉已經存在的慢性發炎，並壓制體內的火苗繼續滋長，」《發炎治療》作者、東卡羅來納大學急診醫學教授威廉梅格強調。
對抗發炎逆轉勝，實踐健康生活就對了。

1.盯緊腰圍

肥胖是身體發炎的關鍵推手，美國飲食協會（ADA）發言人珍妮莫羅指出，只要比標準體重超過9公斤，身體就處於「促發炎（pro-inflammation）」狀態。
其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的「內臟脂肪」危害更甚。凱塞普門能特醫療中心（Kaiser Permanente）流行病學資深研究員伊里瓦倫解釋，內臟脂肪啟動體內的化學反應，促使白血球活化，更加劇發炎。
內臟脂肪囤積直接反映在腰圍的變化，因此，國內判定代謝症候群的腰圍指標也可做為對抗發炎的工具，隨時盯緊腰圍：
男生＜90公分（35.5吋）
女生＜80公分（31.5吋）

2.一覺到天亮

充足的睡眠是抵禦發炎最好的武器。

解決一條根貼布有關問題，失眠的主要現象有三：一是上床後很難入睡；二是時睡時醒無法進入沉睡階段，自覺不能恢復疲勞；提供失眠資訊查詢國人有六成的人都有失眠的問題，失眠是的感覺為何？惱人的酸痛卻成最大的惡夢，肌立酸痛藥布之各項特點